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Une nuque et un dos en bonne santé au bureau
Maux de dos, tensions dans la nuque : le travail pourtant peu contraignant au bureau, devant un ordinateur, peut solliciter considérablement le corps. Il est donc important de compenser cette sollicitation et de la prévenir.
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Sports doux pour les articulations
Si vous avez des problèmes d’articulation, vous devrez probablement renoncer à certains sports.
Nous savons que la pratique d’une activité régulière aide à rester en bonne santé et fait du bien au corps et à la tête. Mais que faire si les articulations ne suivent plus pour votre sport préféré ? Si vos articulations ne doivent pas être plus sollicitées en raison de rhumatisme, d’une arthrose ou d’une sollicitation excessive, de nombreux sports tels que la course à pied doivent être rayés de la liste.
Sport et articulation an bonne santé: D'un extrême à l'autre? Surtout pas!
On sait que le sport est bénéfique aussi bien pour la santé mentale que pour la santé physique. Mais là aussi, il faut trouver le juste équilibre entre une sollicitation excessive et une sollicitation insuffisante.
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Lien entre surpoids et arthrose
Un poids corporel plus élevé entraîne une sollicitation excessive de toutes les articulations qui supportent le poids, en particulier du genou, des hanches et des chevilles. Cette sollicitation excessive résulte en des phénomènes précoces d’usure (arthroses !), associés à des douleurs dans les articulations concernées.
Liquide synovial - le lubrificant pour les articulations
Dans une articulation en bonne santé, le liquide synovial veille à un frottement minimal lors des mouvements et à l’amortissement des chocs. Par ailleurs, ce liquide transparent nourrit le cartilage articulaire avec les nutriments tels que le glucose et les acides aminés. Mais il assure également l’élimination des déchets.
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Gonarthrose (Arthrose dans le genou)
La gonarthrose (arthrose dans le genou) est l’un des types d’arthrose les plus fréquents. Mais la fréquence est très différente en fonction de l’âge. Elle augmente avec l’âge et peut atteindre jusqu’à 40% dans la tranche d’âge de 70 à 74 ans. En cas de gonarthrose, la seule amélioration possible de la fonction de l’articulation est souvent une articulation artificielle du genou qui soulage en grande partie les douleurs. Dans certains cas, la gonarthrose peut être reconnue comme maladie professionnelle.
Douleurs dorsales - le renforcement des muscles du dos est important
Les maux de dos sont rarement liés à une maladie. Pour 90% des personnes concernées, les douleurs proviennent d’une musculature pas assez développée.
La position assise, que ce soit au bureau ou à la maison sur le canapé, nous mène à ne pas assez utiliser nos muscles du dos et à ce qu’ils s’affaiblissent en conséquence. C’est pourquoi il est d’autant plus important de renforcer et d’affermir ce groupe musculaire de manière ciblée.
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Les douleurs de la sciatique, c'est quoi?
Si le nerf sciatique est irrité, on parle d’une « sciatalgie » (ou « douleur sciatique » dans le langage courant).
Quand parle-t-on d'une hernie discale?
En cas de douleurs dorsales, on soupçonne rapidement les disques intervertébraux. Mais une hernie discale est en réalité beaucoup plus rarement la cause des problèmes de dos.
Les causes de l'arthrose
Comme c’est souvent le cas dans la vie, l’arthrose n’a pas qu’une seule cause. La plupart des arthroses sont la conséquence tardive d’une (sur)sollicitation des articulations pendant de nombreuses années. Cela peut être dû à des mauvais alignements (à la naissance ou habitués, par ex.
La bonne alimentation en ca d'arthrose
Lutter contre l’arthrose par la nourriture ? Ce serait trop beau ! Il n’existe malheureusement pas de régime spécial arthrose. Mais le choix des bons aliments peut influencer positivement les symptôme d’une arthrose déjà existante.
Du sport en hiver? C'est le moment ou jamais!
Dès que la météo se rafraîchit, devient brumeuse et que la grisaille s’installe, on reste volontiers enfermé à la maison, au lieu de courir dehors par un temps désagréable.
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