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Gelenke stärken - die vier wichtigsten Massnahmen
Gelenke stärken - die vier wichtigsten Massnahmen
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Arthrose: Frühe Diagnose ist wichtig!
Wer will denn gleich zum Arzt rennen, wenn es mal weh tut. Solange man sich noch einigermassen bewegen kann, macht man einfach weiter. Irgendwann wird der Schmerz schon verschwinden, hofft man. Leider meist vergeblich.
Kann körperliche Arbeit Sport ersetzen?
Menschen, die körperlich hart arbeiten, sind oft der Meinung, sie müssten sich nicht noch extra bewegen. Die Bewegung während der Arbeit würde ausreichen. Dies ist so aber nicht richtig.
Sport im Winter? Jetzt erst recht!
Sobald es draussen kühl, neblig und grau wird, verkriechen wir uns gerne im warmen Wohnzimmer, statt draussen bei grusligem Wetter herumzurennen.
Richtige Ernährung bei Arthrose
Die Arthrose einfach «wegessen»? Schön wäre es! Leider gibt es keine Arthrosediät. Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann aber die Symptome einer bereits bestehenden Arthrose positiv beeinflussen.
Ursachen einer Arthrose
Wie so oft im Leben gibt es auch bei der Arthrose nicht nur eine, sondern mehrere Ursachen. Die meisten Arthrosen sind die Spätfolge langjähriger (Über-)Beanspruchung von Gelenken.
Wann spricht man von einem Bandscheibenvorfall?
Bei Rückenschmerzen fällt der Verdacht schnell auf die Bandscheiben. Tatsächlich aber ist ein Bandscheibenvorfall deutlich seltener die Ursache für Rückenprobleme, als weithin angenommen.
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Was sind eigentlich Ischias-Schmerzen?
Wenn der Ischias-Nerv gereizt ist, spricht man von einer sogenannten „Ischialgie“ (Volksmund „Ischias“).
- Wenn der Ischias-Nerv gereizt ist, spricht man von einer sogenannten „Ischialgie“ (Volksmund „Ischias“)
- Der Schmerz besteht im Bereich von Hüfte, Gesäß und Oberschenkel
- Der Ischias-Schmerz wird als stechend, brennend oder schneidend beschrieben; der betroffene Bereich ist druckempfindlich
- Bei Ischias-Schmerzen nimmt der Betroffene meist eine Schonhaltung ein (Anwinkeln des Beins im Stehen, Oberkörper in Schieflage)
Rückenschmerzen – Stärkung der Rückenmuskulatur wichtig
Hinter Rückenschmerzen steht allerdings nur selten eine Krankheit. Bei 90% der Betroffenen erwachsen die Schmerzen aus einer nicht ausreichend trainierten Muskulatur.
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Gonarthrose (Arthrose im Knie)
Die Gonarthrose (Arthrose im Knie) ist eine der häufigsten Arthrose-Arten. Je nach Alter ist die Häufigkeit aber sehr unterschiedlich. Sie steigt mit zunehmendem Alter stetig an und liegt bei den 70- bis 74-Jährigen bei bis zu 40 Prozent. Bei einer Gonarthrose kann oft nur ein künstliches Kniegelenk die Gelenkfunktion verbessern und die Schmerzen im Knie weitestgehend lindern. Unter bestimmten Bedingungen kann die Gonarthrose als Berufskrankheit anerkannt werden.
Synovia (Gelenkflüssigkeit) – der Stoff, der die Gelenke schmiert
Im gesunden Gelenk sorgt die Synovia dafür, dass bei Bewegungen möglichst wenig Reibung entsteht und Stösse gedämpft werden. Ausserdem versorgt die klare Flüssigkeit den Gelenkknorpel mit Nährstoffen wie Glukose oder Aminosäuren. Aber auch Abfallprodukte werden mit ihrer Hilfe entsorgt.
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Zusammenhang zwischen Übergewicht und Arthrose
Ein erhöhtes Körpergewicht führt zu einer Überlastung aller gewichtstragenden Gelenke, insbesondere von Knie,- Hüft-, und Sprunggelenken. Die Folgen dieser Überlastung sind frühzeitige Abnutzungserscheinungen (also Arthrosen!) verbunden mit Schmerzen in den betroffenen Gelenken.
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