Sport et articulation an bonne santé: D'un extrême à l'autre? Surtout pas!

On sait que le sport est bénéfique aussi bien pour la santé mentale que pour la santé physique. Mais là aussi, il faut trouver le juste équilibre entre une sollicitation excessive et une sollicitation insuffisante.

L’absence d’activité est mauvaise pour la santé. Il existe alors un risque de maladie de civilisation classique, telle que le diabète, l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires, souvent en lien avec un surpoids, mais aussi des douleurs du dos, des hernies discales et un système immunitaire affaibli.

Mais il est tout autant mauvais pour la santé de faire trop de sport, en particulier si l’on était auparavant récalcitrant. Une activité (trop) intense, sans une bonne préparation, peut renfermer un grand risque de blessure.

Quel que soit le sport pour lequel on s’intéresse : il faut tout d’abord clarifier son état de santé avec un médecin. Votre cœur et votre circulation ne présentent pas de problème ? Qu’en est-il des articulations ? Si le médecins donne son feu vert, vous pouvez débuter votre activité.

Selon le sport, il peut être judicieux de ne pas investir au début dans l’équipement le plus coûteux, mais dans quelques heures d’entraînement auprès d’un entraîneur ou d’une entraîneuse en question. Il ou elle pourra vous montrer les bons mouvements, vous corriger, vous donner des conseils (notamment concernant l’achat éventuel d’un équipement) et vous indiquer les risques. Vous pouvez aussi éventuellement élaborer un programme d’entraînement avec un début tout en douceur et une augmentation lente des efforts.

Quel que soit le type de mouvement que vous choisissez : il est important de vous échauffer et de vous arrêter lentement.

Et le plus important : préférez un entraînement régulier et peu intense à un entraînement irrégulier et extrême !