Kann körperliche Arbeit Sport ersetzen?

Menschen, die körperlich hart arbeiten, sind oft der Meinung, sie müssten sich nicht noch extra bewegen. Die Bewegung während der Arbeit würde ausreichen. Dies ist so aber nicht richtig. Vielfach umfasst nämlich die körperliche Arbeit einseitige Bewegungen und Belastungen. Oft muss stundenlang in kniender oder gebückter Haltung gearbeitet werden. Dies belastet natürlich vor allem den Rücken und die Knie, selbst wenn die Person auf korrekte und möglichst rückenschonende Haltung beim Heben von Lasten achtet.

Daher sollten Menschen, die so einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, unbedingt ein ergänzendes Training absolvieren. Wird z.B. der Rücken stark belastet, empfiehlt sich unbedingt ein Training der Bauchmuskulatur als Ausgleich.

Als allgemeines Ausgleichstraining geeignet sind ebenfalls gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen, Nordic Walken, Stretching, Pilates etc. Regelmässige Aktivität sorgt dafür, dass Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit in den Knorpel transportiert werden.

Von grosser Wichtigkeit ist wie immer auch eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Diese trägt auch dazu bei, Übergewicht zu vermeiden, was bekanntlich Gift für die Gelenkgesundheit ist.